. 一直假装听不睹自己内心的声音，不相信自己的直觉，谢绝与自己沟通，是很难与自己产生真正的联接的。整个人会愈来愈重，被无数外界的规训、道德绑缚。而学会跟自己对话，时常不带期许地问自己“今天你念干什么”？“你现在感受怎么样”？不带批判地和自己交流，就会离自己愈来愈远，也会找到真正念做的事 . 人不成能全部欲望都达到，每个人都有抓不到的云，都有做不到的梦。自己要理解：抓不到的云，让它飘走吧。做不到的梦，有机遇再做也好。没机遇再做，还可以做其余梦 . 检验考试着回头念念：自己有没有过分贪婪，过分强横，过分要求。而疏忽了别人，踩到了别人的脚，伤到了别人的心，辜背了别人的好意？ .
对自己的动机，保持疑惑的态度。就能对自己，对自己念要晓得得更多，更透彻。容许自己产生任何念法，无论它们的性质内容是什么，然后让这些念法自行集失。充分感受它们，然后继续前行 . 向后退一步，重新评估自己做事的动机和目标。修正自己的路线，开启拥有无限选择的大门。当忠于自我的时候，就可能造就出一种积极的，乐于接受的态度。它将赋予你能力，去撤销可能造成各种障碍的不雅念和行为 . 花一些时间，不雅察自己的行为模式：走路时步伐是大是小？肩膀总是习惯紧绷的状况吗？当自己念到某一特定主题，或者为某项特定活动开端准备时，会感到胃部肌肉好像在打结吗？每天花时间来觉察自己，是迈向改变的第一步
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