. 今日饮食：酥皮鸡排紫甘蓝汉堡，玉米鹰嘴豆窝窝馕，胡萝卜油麦菜。吃的干净心里舒坦，欢喜的是吃好睡饱，过不着急的生活 . 整理生活，做过的和要做的小事。今天整理了衣柜，今天就整理鞋柜。当把一件件小事，整理出来的时候。突然觉得烦躁的，表情也会得到整理。这让我感到踏实，做到心定而专注 . 刷牙的时候就仔细的感受，薄荷香味在口腔中爆发。穿过鼻腔，直冲脑门。不但安慰了我的味蕾，也抚慰我的神经 . 回念起早年，总不能专注于一件小事。现在我会告诉自己，专注当下每时每刻。放空走一段路，就好好的走着。觉察一路的桃红柳绿，食物香气，鼎沸人生。其它的什么都不念
. 不着急评价自己，把每件事都当作一个新的任务。比如：对于坚持不下去的跑步，就告诉自己。干脆跑完今天，明天就不跑了，结果却一天天坚持下来 . 对于无法启动的文章，不总念着我今天无论如何都要写一张内容。反而是每天不经意的写一点，哪怕只是写一页写一行。不带有目标不带着压力，自然而然的开端。哄着自己，大脑就会放紧许多
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